Trening redukcji stresu

Jak radzić sobie ze stresem i zaprosić radość do swojego życia

Jak zachować radość pomimo przeciwności losu, jak zamiast lęku, złości, niepokoju, frustracji, smutku, strachu czuć spokój, wdzięczność, odwagę, życzliwość, radość? Jak poradzić sobie z nieustannie kłębiącymi się negatywnymi emocjami i myślami i w końcu poczuć wolność? Jak zadbać o zdrowie? Jak budować szczęśliwe relacje z innymi ludźmi? Jeśli zadajesz sobie te pytania, to znaczy że jest to dla Ciebie ważne.

Mam też dla Ciebie dobrą informację.

Chcesz doświadczać mniej stresu? Rozwiń w sobie pozytywność.

Odpowiedzi na te pytania udziela psychologia pozytywna, jedna z najnowszych dziedzin psychologii, która jest nauką o emocjach i szczęściu. Jest to nauka, która m. in. odpowiada na pytanie kim jest szczęśliwy, zdrowy człowiek, jakie ma on cechy i pomaga te cechy rozwijać. Uczy jak zapanować nad chaosem emocjonalnym i myślowym. Pomaga prowadzić wartościowe i zdrowe życie.

Od razu wyjaśnię, nie ma złych i dobrych emocji. Wszystkie są nam potrzebne, ponieważ informują nas o tym, co jest dla nas ważne. Pomagają nam zareagować na zmiany. Istotna jest jednak proporcja, czyli to, których emocji najczęściej doświadczamy. Nadmierne doświadczanie negatywnych emocji, jak np. złości czy lęku często doprowadza do niekorzystnych skutków w naszym życiu, zarówno zdrowotnych, jak i społecznych.

Badania potwierdziły, że osoby nerwowe, które głównie czują złość, gniew, frustrację czy irytację, częściej chorują na nadciśnienie, przechodzą zawał i wylewy. Mają też mniej satysfakcjonujące związki i gorzej realizują się w pracy. Osoby zalęknione częściej zapadają na depresję. Ogólnie osoby, które przeważnie doświadczają negatywnych emocji mniej dbają o swoje zdrowie, niezdrowo się odżywiają, nie są aktywne fizycznie, rzadziej się badają, co w konsekwencji powoduje, że częściej chorują na otyłość, zaburzenia odżywiania, nadciśnienie i miażdżycę. W przeciwieństwie do nich osoby doświadczające więcej pozytywnych emocji, chętniej dbają o swoje zdrowie, zdrowo się odżywiają, badają, uprawiają sporty, mają lepsze relacje z ludźmi, co przyczynia się do tego, że rzadziej chorują i szybciej wracają do zdrowia po przebytych chorobach, czy wypadkach.

Jeśli zauważasz, że częściej doświadczasz negatywnych emocji niż pozytywnych, to jest już dobra podstawa do zmiany a trening redukcji stresu oparty na pozytywności jest właśnie dla Ciebie.

Trening redukcji stresu oparty na pozytywności

Psychologia pozytywna niesie pomoc w świecie, w którym najczęstszym problemem jest permanentnie doświadczany stres. Wiemy, że stres destrukcyjnie wpływa na zdrowie przyczyniając się do wielu chorób. Negatywnie wpływa też na relacje z ludźmi, funkcjonowanie człowieka w rodzinie i społeczeństwie.

Z pewnością przyczyn stresu nie będzie mniej. Możesz jednak nauczyć się, jak sobie z nim poradzić. Tak naprawdę bowiem to nie rzeczywistość nas stresuje, ale nasze nastawienie do niej i to w jaki sposób reagujemy w odpowiedzi na zdarzenia. Na rzeczywistość dużego wpływu nie mamy, ale na własne nastawienie i reakcje już tak. Codziennie podejmujemy setki decyzji i to od nas zależy, czy będą to decyzje wspierające nasze zdrowie, czy nie.

Czym jest pozytywne nastawienie i jak pomaga zmniejszyć stres?

Pozytywne nastawienie to Twoje wewnętrzne źródło mocy. Pozytywność nie oznacza braku negatywności i doświadczania tylko pozytywnych emocji. Pozytywność czyni cię odważnym i pomaga Ci zrobić coś wartościowego z każdym Twoim dniem i życiem pomimo trudności. To mądra i zdrowa inwestycja w siebie i swoje otoczenie.

Wiąże się z rozwijaniem optymizmu, częstszym doświadczaniem radości, spokoju, miłości, pokory, nadziei, odwagi, zachwytu i inspiracji. To również praktykowanie wdzięczności, życzliwości, łagodności i współczucia. W stosunku do siebie i innych. Twoje wewnętrzne źródło mocy może być niewyczerpalne, jeśli tylko codziennie napełnisz je maleńką dawką pozytywności. Mam dla Ciebie jeszcze jedną ważną informację, że to źródło nie zależy od okoliczności czy innych osób, ale tylko i wyłącznie od Ciebie.

Dlatego szczerze zachęcam do udziału w treningu zdrowia i redukcji stresu opartym na pozytywności. Nauczysz się budować pozytywne nastawienie i dowiesz się jak rozwijać pozytywność, jako trwałą cechę charakteru. Od tej pory pozytywność będzie Twoją tarczą ochronną, lekiem i pomocą w świecie pełnym trudności.

Jakie korzyści daje rozwijanie pozytywności i redukcja stresu?

Trening redukcji stresu oparty na pozytywności:

  • zmniejsza doświadczanie stresu,
  • uspokaja umysł,
  • reguluje ciśnienie,
  • korzystnie wpływa na układ krążenia,
  • korzystnie wpływa na układ odpornościowy,
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji,
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia otyłości,
  • zwiększa świadomość i uważność,
  • zmienia myślenie,
  • pomaga budować satysfakcjonujące relacje z ludźmi.

Przede wszystkim jednak kształtuje Twoją przyszłość.

Co jeszcze mogę dla Ciebie zrobić, aby pomóc Ci zadbać o zdrowie i rozwój osobisty?

Specjalizuję się w ogólnie rozumianym rozwoju osobistym i wspieraniu zdrowia. Poza treningiem redukcji stresu, który opieram na pozytywności, a także treningiem rozwoju osobistego wzorowanym na metodzie FRIS, pomogę Ci zadbać o zdrowie i rozwój osobisty za pomocą sesji life coachingu – indywidualnych bądź grupowych – coachingu zdrowia oraz psychodietetyki. Moje usługi świadczę w Grodzisku Mazowieckim i Warszawie, a także na platformie zoom.us.

zdrowie na co dzień

zdrowie na co dzień

Zatroszcz się o siebie. Jak powiedział Jim Rohn "Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, jakie masz do życia".  Najlepiej zacznij już od dziś.